河北理财网综合：12月15日是世界强化免疫日，面对持续不断地新型冠状病毒肺炎，最有效的药物是人体的免疫力。钟南山院士与张文宏医生也多次强调：“疫情之下，保护免疫力非常重要”、“免疫力是战胜病毒的最好武器”。免疫力对人体如此重要，但却听上去有点“难懂”，那么该怎么判断自己的免疫力状况？如何提升自身免疫力？免疫力怎样和病毒“搏斗”？以下内容帮你解答。

免疫力就是免疫系统的战斗力

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等“非己”成分，简单讲就是免疫系统的战斗力。免疫系统是由免疫器官（如骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺等）、免疫细胞（如淋巴细胞、吞噬细胞、辅助细胞等）以及免疫活性物质（抗体、溶菌酶、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等细胞因子）共同组成的系统，它是覆盖全身的防卫网络，是人体健康的基本保障。

免疫力对人体非常重要，主要有防御、自稳和监视三大功能，形象来说，就像一个国家需要坚固的城墙和强有力的军队一样，皮肤、黏膜是城墙，抵御外界细菌、病毒的入侵；体液含有各种各样的免疫活性物质、遍布身体每个角落的免疫细胞就像军队，时刻巡查和消灭入侵的病原菌和内部恶变的细胞，维持身体平衡和有序的状态。

免疫力不是一成不变的，免疫衰老也是人体衰老过程中的重要部分。另外，由于环境污染的日趋严重，有毒有害物质侵入人体，生活节奏不断加快，不规律的作息生活，饮食结构改变使得人体免疫力不断减弱，进而导致各种疾病的发生。因此，强化免疫显得尤为重要。

免疫力下降是导致生病的重要因素

正常情况下，防御系统发挥得当，机体就会大大降低罹患疾病风险。生活中，我们常常会遇到这些情况：

1.嘴角起泡，被误认为“上火”；

2.容易被别人传染感冒；

3.伤口容易感染、不易愈合；

4.容易腹泻、肠胃不适；

5.经常感到疲劳，无精打采；

6.频繁生病、反复不断。

这个时候，就该认真考虑该如何提高免疫力的问题。另外，通过客观检查，血常规指标里，淋巴细胞绝对值和淋巴细胞百分比是反映免疫状态的基础指标。如果患有免疫缺陷病或使用免疫抑制剂，以至于人体免疫力下降，导致机体对肿瘤细胞的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的肿瘤细胞没有得到“监视”，存留下的肿瘤细胞快速分裂增殖，最终可形成肿瘤。

提高免疫力的几大方法

1.营养均衡。参考中国居民膳食指南，注意主食、肉蛋奶豆类及蔬菜水果油脂均衡搭配，可以增加酸奶、菌类、丰富的胡萝卜素、维生素C摄入。

2.适当运动。运动可使血液中白细胞增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞；但是最好选择一系列身体能够承受的运动，运动完微喘为最佳。

3.充足的睡眠。好睡眠是天然的人体免疫屏障，经常加班、熬夜的人们可是要悠着点。

4.乐观的人生态度。研究表明，易发怒、不爱笑、长期压力会造成免疫力下降。要想提高身体免疫力，就得多管齐下。

5.适当补充免疫调节剂。中国医师协会发布的《儿童反复上呼吸道感染临床诊治管理专家共识》中曾提出“除疫苗外，免疫调节剂也是临床上比较有效的免疫调节手段。”

常见的免疫调节剂中，“细菌源性免疫调节剂”是目前证据等级最高的免疫调节剂。这一类药物主要通过提供抗原，使机体接触更多的病原，对免疫系统进行训练，从而提高免疫力，促进免疫力的成熟和稳定。国内的代表有白葡奈氏菌片，又叫气管炎菌苗，是70年代国家老慢支科研攻关的重大研发成果。研发之初为注射液，后续经过一代代科研精英改良而成片剂，方便老百姓服用。采用了呼吸道常见的人体共生菌白色葡萄球菌、奈瑟卡他球菌和枯草芽孢杆菌等，经过精制灭活。能有效激活固有免疫，提高呼吸道黏膜抵抗力，预防呼吸道感染的发生。

维生素C是人体必需营养素，作为强抗氧化剂和辅助因子参与人体抗氧化应激、免疫调节和器官保护等，对免疫功能有一定益处。维生素C的功能主要体现在两方面，一是促进机体白细胞的吞噬作用，加强白细胞的杀菌能力；二是通过抗氧化作用促进机体抗体形成，提高抗病能力。维生素C还参与胶原蛋白合成，有利机体修复。

不论是食物中的维生素，还是药片中的维生素，其功效是一致的，在日常没办法保持从食物中摄取微量元素的状况下，可以通过维生素片来达到提高免疫力的效果，但需要适量摄入，过量补充维生素C会引发结石。

免疫力是战胜病毒的最好武器

每个人都是自身健康的第一责任人，在减少外出、加强个人对“外”防护的同时，也要从“内”提高自身抵抗力。除了坚守上述提高免疫力的几大守则外，针对老人、儿童、呼吸疾病及慢性病患者更需要通过免疫力“武器”战胜病毒。

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