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百年人寿康惠保提示您:这10个饮食习惯影响寿命!
www.hebmoney.com  2019-03-05 07:40:11  河北理财网
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众所周知,人类的健康与饮食有着千丝万缕的联系。柴米油盐、蔬菜瓜果、一日三餐,饮食是所有人都逃不开的话题。可是,同样是三餐,有人健康有人患病,有人肥胖有人消瘦。为什么会造成这种现象呢?

研究发现,除个体差异外,饮食习惯也是造成这种现象的主要原因。科学家甚至表示:饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任。此外,糖尿病、高血脂、高血压等慢性病也与饮食密切相关。

下面,“康惠保”就为大家介绍那些不良的饮食习惯,看看你中招了几个?

1、酒不离口

在世界上最坏的生活习惯排名中,排名第一的是吸烟,紧随其后的就是饮酒。早在1988年,国际癌症研究机构已经宣布酒精是致癌物,其中乙醇是最大的祸首。乙醇与唾液接触后转化为乙醛,使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10-100倍,这就是消化道癌症发生的一个重要因素。

2、爱吃加工肉

加工肉主要包括:咸肉、香肠等。

其典型的特点就是含盐较多,而吃盐过多容易羁患多种疾病,包括高血压、中风、冠心病、胃癌等。

3、习惯食用剩饭菜

剩饭菜最直接的影响就是由于变质引起头晕、呕吐、腹泻等症状,严重者甚至会危害生命。

那么,食用没有变质的剩饭菜就可以高枕无忧了吗?当然不是了。首先,剩饭菜反复烹煮,会失去营养;其次,剩菜放太久会在细菌作用下产生亚硝酸盐,食用后将生成强致癌物—亚硝胺。

4、常吃过热食物

中国人喜好热食,火锅、麻辣烫、烧烤……都深受老饕们的喜爱。父母更常常嘱咐我们要“趁热吃”。但其实吃过烫的食物对食管会造成非常大的伤害。我们的食管内膜是一层丝绸般的薄膜,过烫的食物经过食管,会让食管反复被烧灼、刺激,导致食管增生,长期下来,容易病变为食管癌。

5、吃饭不规律

随着生活节奏的加快,很多人无法按时吃饭。不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟,当饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。

此外,三餐不规律、不吃晚餐等习惯也会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。

6、长期食用精细食物

精米白面,多为高碳水化合物。吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。 再加上运动变少,吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,胰岛素只能把多余的葡萄糖储存起来。

长期如此,就会对身体造成难以逆转的伤害,建议大家多吃粗粮,有益健康。

7、常吃生鲜食物

8、很多人喜欢生吃三文鱼、牡蛎、牛肉等生鲜食物,时不时就要来顿生鲜大餐。殊不知,食物虽然美味,但是极容易携带寄生虫和细菌,容易引起腹泻、呕吐,严重甚至会威胁生命。因此,建议大家少食生鲜食物,如果有身体不适,要及早就医。

8、拒绝蔬菜瓜果

蔬菜水果含有膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走身体里的有害物质。老不吃蔬菜水果,会增加患结肠癌的风险。

要保证身体需要,每天应吃400克以上的蔬菜。

9、喜欢重口味

无辣不欢、油厚盐重,现代人酷爱追求味蕾的刺激。但是,重口味的食物一般辣椒、麻椒、白糖等调味品放得过多。常吃这类食物,会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激,容易出现不适。还可能引发体重增加、血脂异常等后果,大大增加了心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等患病的风险。

10、暴饮暴食

暴饮暴食最直接的危害,恐怕就是体重超标了。抛开“美感”,体重超标也会带来很多疾病,例如脂肪肝、血糖高、血脂高等,长此以往,极易患上心脑血管疾病,给身体带来严重的隐患。

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